ser chudy

Ser biały chudy, kabanos

07:30 Nazwa produktu : Waga kcal B W T Płatki śniadaniowe : Płatki owsiane błyskawiczne 40,00 146,40 5,40 21,80 2,80 Mleko 1,5% tł. UHT [...]

[...] 125g 15/9/77,5 Mlego 200ML 6,5/4/10 2jajka 16/11/1 banan/jabłko 1/1/20 0,5/0,5/10 / 38/25/130 koło 10-11 Olimp Matrix 85g 25/8/20 /ok Koło 13,30 100g makaronu 12/3,5/70 ser biały chudy 150g 30/1/5/ Trening Kolo 17,30 125g Piers z kurczaka 27/2/0 100g Makaronu 12/3,5/70 Mieszane razem z jakimś sosem . 20.00 Tuńczyk 150g 30/10/0 50g sera [...]

ser twarogowy chudy - 250g + szklanka mleka 3,2% + 2 łyżeczki cukru

Chudy biały ser + twarożek do smarowania, zioła i pomidory. Ale mnie głód złapał! Zaraz w kimono.

Ser twarogowy chudy:250g : 2,49 w biedronce

Ser twarogowy chudy:250g : 2,49 w biedronce o nazwie KLIMEK jem , polecam

Witam, żeby nie zakładać nowego tematu napiszę tutaj. Chcę od września zacząć mój 3 (tak naprawdę 4 - ale pierwszy ze względu na brak wiedzy był całkowitą pomyłką) cykl kreatynowy. Narazie miałem do czynienia jedynie z mono. Trenuję od 2 lat, wiek 20. Moja przykładowa dieta z jednego dnia + suple: Po przebudzeniu: L-Glutamine – 2 [...]

[...] rzodkiewka + szczypiorek + sól* 26/5/1/205 B) Tuńczyk w wodzie + oliwki + ketchup + pieprz i sól* 54/6/19/409 //C) Sałatka grecka (oliwki, pomidor, kapusta pekińska, oliwa, ser feta)// //D) Serek wiejski + masło orzechowe// CAŁOŚĆ: A) 248,865/421,35/67,967/3318,77 B) 257,25/381,86/70,252/3081,1 Zmieniony przez - nrk1989 w dniu 2009-05-03 21:50:17

No nie. Na chudym z biedry ok 20 g białka jest. Ja zawsze w bilansie liczę ser biały chudy na 20 g/100g.

[...] jak 'stara opona' (nie wiem jak smakuje, cytuję) to nie dość, że będzie problem ze spożyciem tego to jeszcze mogą być problemy żołądkowe. Tak jak wyżej Ci napisali-jajka to podstawa, do tego jeszcze dodałbym twaróg, zwykły biały ser (nie serek wiejski sprzedawany w małych plastikowych kubkach w supermarketach!) najlepiej chudy albo półtłusty.

[...] dość, że będzie problem ze spożyciem tego to jeszcze mogą być problemy żołądkowe. Tak jak wyżej Ci napisali-jajka to podstawa, do tego jeszcze dodałbym twaróg, zwykły biały ser (nie serek wiejski sprzedawany w małych plastikowych kubkach w supermarketach!) najlepiej chudy albo półtłusty. Do powyższej wypowiedzi dorzucam ryby (łosoś, tuńczyk) i [...]

[...] - oliwa z oliwek - ogórek kiszony - cebula - suszone śliwki - orzechy włoskie - jabłka Drugi obiad: - ryż biały - pierś z kurczaka - ogórek kiszony - cebula Kolacja: - ser twarogowy chudy - orzechy włoskie Dieta trzymana w 100%, ALE... Postanowiłem, że w dni nietreningowe będę obcinać węgle o 100-150g, coś w stylu low carb day. Powodem tego [...]

[...] ryz biały(100g), surówka z selera, jabłek i marchwii(razem150g)+łyżka oleju słonecznikowego(7g). ENERGIA: 780kcla w tym: 58g białek, 100g węgli, 17g tłuszczu. Kolacja: ser biały chudy(200g), chleb żytni jasny(50g), owoc(kiwi, pomarańcza itp.) ENERGIA: 360kcla w tym 42g białek, 50g wegli, 2g tłuszczu planowany trening : Trening na masę [...]

[...] zdrowych tłuszczy. Posiłki po treningach siłowych składają się wyłącznie z białka i węglowodanów. Białko dostarczam z: białek jajek, piersi kurczaka, piersi indyka, ryby, ser biały chudy. - planowany trening zgodny z celem Dzień 1 Seria przemienna Pompki na poręczach z obciążeniem 10 x 3 Podciąganie na drążku z obciążeniem 10 x 3 przerwy [...]

[...] prawdziwej burzy ! :-D DAA -- biore od paru dni , wyraźny skok libido mimo że i tak było na wysokim poziomie . Co do treningu . Martwy nieźle mnie zmęczył ( 80 pierwsza seria +10 kg z każdą kolejna kończąc na 110 kg na 6 ruchach był jeszcze zapas siły ) , wychodząc z wanny po ciepłej kąpieli wiem że jutro rano może być ciekawie . Szrugsy [...]

[...] btw -> 40/3/77 4)potreningowo -> 100g owsianych + 40g białka -> b:28 /w: 63 5)po-potreningowo -> ryż (100g) + pierś z kurczaka (200g) -> btw -> 40/3/77 6) ser biały chudy 200g + 25g oliwy -> b/t b:38 t:25 i wychodzi z lekkim odbiegiem w dzień HC tak jak ma być... co wy na to? Zmieniony przez - dawidowicz w dniu 2010-06-09 [...]

ser biały chudy, szczypiorek, jajko- taki mix na noc

[...] 48 I POSIŁEK Bułka grahamka 65 g Szynka (wiem, dla cieniasów), ogórek II POSIŁEK Gotowane udko z kurczaka 130 g Warzywa mrożone z patelni na oliwie z oliwek 200 g III POSILEK Ser twarogowy chudy 150 g Pomidor 70 g Papryka czerwona konserwowa 40 g TRENING Kosz 60 minut w niezlym tempie Pozdro Zmieniony przez - rubyrydz w dniu 2010-03-24 17:25:47

[...] bez skóry 150g 32g/b 2g/t 0g/w 149kcal 4)posiłek po treningu -banan 120g 1g/b 0g/t 26g/w 114kcal -mięso z piersi z kurczaka bez skóry 150g 32g/b 2g/t 0g/w 149kcal 5)kolacja -ser twaróg chudy 110g 22g/b 1g/t 4g/w 109kcal -oliwa z oliwek 25g 0g/b 25g/t 0g/w 221kcal i to wszystko daje mi w sumie: 1544kcal dziennie 171g białka 2,4/kg 71g tłuszczu [...]